Yoga citta vritti nirodha

„Yoga ist das Zur-Ruhe-Kommen des Geistes“

Patanjali, der indische Gelehrte, der das Yoga-Sutra, einen Leitfaden für den Yoga-Weg, verfasste. Das Yoga-Sutra besteht aus 195 Sanskrit-Versen und entstand ca. 400 n. Christus. Es gilt als eine der ältesten schriftlichen Überlieferungen des Yoga-Weges.

Kursplan 2022

Wir üben im Yoga 1a in der Rothehausstr. 1a, 50823 Köln-Ehrenfeld. Bei Interesse bitte Kontakt aufnehmen über Michael telefonisch oder WhatsApp: 0176-569 340 69 oder michael@restthinking.com. Bitte vorher anmelden, möglichst vor 20 Uhr des Vortages!

Yoga-Raum – Copyright: Ingrid Schulte-Kellinghaus
Eingang, Vorraum – Copyright: Ingrid Schulte-Kellinghaus

Aktuelle Öffnungszeiten: MO-FR von 05:45-08:15 Uhr

MontagDienstagMittwochDonnerstagFreitag
05:45-07:30selfpracticeMysoreselfpracticeMysoreMysore
07:30-08:00Zen-MediationZen-MeditationZen-Meditation

Für den morgendlichen Einstieg empfiehlt sich die Zeit bis spätestens 06:30 Uhr. Bitte klingeln.
Die Praxis sollte bis 07:20 – 07:30 Uhr beendet sein, da wir im Anschluss direkt in die Meditation übergehen.

Anfänger: Anfänger sind jederzeit willkommen. Ein Einstieg und Unterricht kann an jedem Wochentag erfolgen.
Es empfiehlt sich ein Einstieg morgens um 06:30-06:45 Uhr.
Bitte vorher anmelden (s.o.).
Normale Sportbekleidung ist ausreichend. Wir üben barfuß.
Eine eigene Yoga-Matte ist von Vorteil, kann aber gestellt werden. Für Anfänger empfiehlt sich ein Beginn mit Einheiten von ca. 30-45 Minuten, die individuell oder nach Rücksprache gewählt werden können.
Probestunde für Anfänger: 30 EUR für 3 Termine.

Bitte beachten: Traditionell wird an Mondtagen, also Vollmond oder Neumond, nicht geübt (s.u.).
Für die Ferienzeiten ist eine Absprache notwendig.

Led Class mit Astrid: Am 1. Freitag nach dem Vollmond oder Neumond, erstmals am 08.04.2022. Bitte anmelden bis 3 Tage vor dem Termin, Mindestteilnehmer: 5 Personen.

Beitragskosten: 80 EUR monatlich, monatlich kündbar. Einzelstunden und drop-in generell 10 EUR. Probestunde für Anfänger: 30 EUR für 3 Termine.

Ashtanga-Vinyasa-Yoga, Asanas (Körperhaltungen), die in der Regel 5 Atemzügen gehalten werden und durch die konstant vorhandene Atmung und bestimmte Bewegungselemente verbunden sind.

Eine Serie von Asanas, vorgegeben, und daher ohne Ablenkung. Standposition, Sitzpositionen und Abschlussserie, immer im konstanten Ablauf von Einatmen und Ausatmen. Die besondere Atemtechnik unterstützt uns und schützt vor Verletzungen.

Wir nennen es „Meditation in Bewegung„, kraftvoll, anstrengend und schweißtreibend. Alle Körperteile, Muskeln und Faszien, werden angesprochen, und doch – Ruhe im Geist. So üben wir.

Es können 6. Serien gemeistert werden, wobei im Westen im Wesentlichen nur die 1. und 2. Serie angeboten und praktiziert wird.

Mysore-Style – Die Besonderheit dieses Yoga

Der Lehrer weist in die Asanas ein und unterstützt unsere Körperhaltung. Er korrigiert unsere Körperhaltungen mit speziellen Techniken, die ganz individuell angewandt werden (adjustments).

Diese Techniken anzuwenden erfordert viel Körperwissen, eine umfassende Ausbildung und Erfahrung – und eine gute Einschätzung der individuellen Person, um Überforderungen und Verletzungen zu vermeiden. Immer tiefer in die Haltung und in die Atmung… . Und es erfordert auch Kenntnisse über die Philosophie des Yoga, des Warum und Wozu.

Und es erfordert noch etwas besonderes: Vertrauen, Vertrauen in den Lehrer und Vertrauen in den Schüler.

Wir nennen es „Mysore-Style„, benannt nach der indischen Stadt in der Pattabhi Jois, und heute sein Sohn Sharath, lehrte und lehrt.

Die Übung der gesamten 1. Serie dauert ca. 2 Stunden, für besonders Geübte oft nur 80-90 Minuten.

Aber das ist auch nicht notwendig. Je nach Zeitfenster bricht man die Serie ab und geht in die Abschlusssequenz.

Für Anfänger empfiehlt sich ein Beginn mit Einheiten von ca. 45 Minuten.

Es wird nur eine Yoga-Matte benötigt.

Weitere Informationen finden Sie unter „Ideen“.

Neumond im Juli 2022: 28.7.2022, 19.55 Uhr
Neumond im August 2022: 27.8.2022, 10.17 Uhr
Neumond im September 2022: 25.9.2022, 23.54 Uhr
Neumond im Oktober 2022: 25.10.2022, 12.49 Uhr
Neumond im November 2022: 23.11.2022, 23.57 Uhr
Neumond im Dezember 2022: 23.12.2022, 11.17 Uhr

Vollmond im Juli 2022: 13.7.2022, 20.37 Uhr
Vollmond im August 2022: 12.8.2022, 3.36 Uhr
Vollmond im September 2022: 10.9.2022, 11.59 Uhr
Vollmond im Oktober 2022: 9.10.2022, 22.55 Uhr
Vollmond im November 2022: 8.11.2022, 12.02 Uhr
Vollmond im Dezember 2022: 8.12.2022, 5.08 Uhr

„Die tiefgreifenden Wirkungen des Ashtanga-Yoga beruhen auf der Verbindung scheinbarer Gegensätze. Körperliche Dynamik und Anstrengung verbinden sich mit Konzentration, Wachheit und Ruhe des Geistes. Spannung und Entspannung führen zu mehr Flexibilität, physisch und psychisch. Zu erfahren, dass die Atmung den Körper bewegt, sich im Rhythmus der Atmung bewegen – Es gibt nichts Vergleichbares.“